본문 바로가기
반응형

건강정보

심혈관질환 예방하고 수명을 늘리는 5가지 건강 습관: 세계적 연구 결과로 입증된 방법 심혈관질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다. 하지만 단 5가지 건강 위험 요인만 개선해도 수명이 크게 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 2025년 4월 1일, 외신 ‘서레이라이브(Surrey Live)’는 세계심혈관위험컨소시엄(Globally Integrated Heart Consortium)의 47년간 대규모 추적조사 결과를 인용해 심혈관질환 예방과 수명 연장에 결정적인 5가지 요소를 소개했습니다.1. 고혈압 관리로 심장과 뇌를 지켜라고혈압은 혈압이 140/90mmHg 이상인 상태를 말하며, 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 위험을 높이는 주요 요인입니다. 유전 외에도 흡연, 스트레스, 짠 음식, 운동 부족 등이 원인입니다.고혈압 개선 방법저염 식단: 나트륨 섭취 줄이기규칙적인 유산소.. 더보기
하버드 유전학자 데이비드 싱클레어 박사의 노화 방지 식습관 3가지 (간헐적 단식·레스베라트롤·저당 식단) 노화를 늦추는 식습관은 어떻게 실천해야 할까요?하버드대학교 유전학과 교수이자 세계적인 노화 생물학 권위자인 데이비드 싱클레어 박사는 53세의 나이에 생물학적 나이 44세를 유지하며 건강한 삶을 이어가고 있습니다. 그는 직접 실천 중인 식습관을 통해 노화 지연, 세포 기능 유지, 만성 질환 예방에 도움을 받고 있다고 밝혔습니다.  1. 간헐적 단식(Intermittent Fasting) – 세포를 젊게 유지하는 식습관간헐적 단식이란?하루 중 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 식이법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 단식법(하루 16시간 공복, 8시간 안에 식사)이 있습니다.싱클레어 박사의 실천 방법하루 3끼 중 1끼를 생략30대 초반부터 꾸준히 실천과식·잦은 간식을 피함과학적 효과인.. 더보기
방울토마토 vs 일반 토마토: 영양 차이부터 보관법까지 완벽 정리 토마토는 세계적으로 사랑받는 슈퍼푸드로, 다양한 영양소와 건강 효능을 자랑한다. 특히 라이코펜을 비롯한 항산화 성분이 풍부해 각종 만성 질환 예방에 도움이 되는 식재료로 손꼽힌다. 하지만 같은 토마토라도 '일반 토마토'와 '방울토마토'는 미묘하게 맛이 다르고, 실제 영양 성분에도 차이가 있다.  1. 방울토마토와 일반 토마토의 영양 비교일반 토마토는 평균적으로 1개당 약 250g이며, 방울토마토는 1개당 약 17g 정도의 무게를 가진다. 많은 사람들은 크기가 큰 일반 토마토가 영양가가 더 높다고 생각하지만, 실제로는 방울토마토의 영양 밀도가 더 높다.방울토마토의 영양 성분 우위비타민 A: 방울토마토에는 100g당 60ug이 함유되어 있는데, 일반 토마토(32ug)의 약 두 배에 달한다.비타민 B군, 비타.. 더보기
염증, 건강을 위한 신호인가? 만성염증의 위험성과 예방법 총정리 염증은 단순한 병의 증상이 아닙니다. 오히려 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 발동하는 면역 반응의 한 형태로, 건강한 생명체라면 누구나 겪는 자연스러운 생리 반응입니다. 그러나 이 염증이 장기화되거나 조절되지 않으면, 오히려 우리 몸을 서서히 파괴할 수 있습니다. 바로 만성염증입니다.염증이란 무엇인가? – 면역 시스템의 경고염증은 감염이나 외상에 반응해 우리 몸의 면역 시스템이 활성화되는 현상입니다. 예를 들어, 자전거를 타다가 무릎이 까졌다고 가정해 봅시다. 피부가 손상되면 외부 병균이 침입할 위험이 생기고, 이에 따라 우리 몸은 호중구, 대식세포 같은 ‘병사’들을 투입하여 외부 침입자와 전쟁을 벌입니다. 이 전쟁터에서는 다음과 같은 5가지 전형적인 염증 반응이 나타납니다.붉어짐 (발적)열감 (발열).. 더보기
대상포진 백신 접종시 치매 발병 위험 감소, 이유 1. 연구 개요미국 스탠퍼드대학교의 파스칼 겔드세처 교수팀은 대상포진 백신이 치매 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 해당 연구는 3일 과학 저널 네이처(Nature)에 게재되었으며, 영국 웨일스 지역의 79세 전후 노인을 대상으로 7년간 추적 조사를 진행한 결과, 백신 접종자의 치매 발병 위험이 미접종자보다 20% 낮은 것으로 나타났다. 연구진은 이번 연구 결과가 백신을 이용한 치매 예방 가능성을 시사하는 중요한 증거라고 강조했다. 2. 대상포진과 백신 개요2.1 대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)에 의해 발생하는 질환이다. 어린 시절 수두를 앓았던 사람들의 몸속에 바이러스가 잠복 상태로 존재하다가 면역력이 저하되면서 재활성.. 더보기
스마트폰 인터넷 차단이 뇌 건강에 미치는 긍정적 효과 연구 최근 연구에 따르면 스마트폰의 인터넷 기능을 끄는 것만으로도 뇌 나이를 10년 젊게 만들 수 있는 것으로 나타났다. 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학교 연구팀이 진행한 이 연구는 미국 국립과학원회보(PNAS) 넥서스 저널에 게재되었으며, 스마트폰 사용과 뇌 기능 및 정신 건강 간의 연관성을 조사했다. 연구 개요연구 대상: 학생 및 직장인 400명연구 방법: 참가자들은 ‘프리덤 앱’(Freedom App)을 설치해 2주간 스마트폰의 인터넷 접속을 차단하고, 전화 및 문자 기능만 사용평가 방식: 실험 전후 참가자들의 뇌 기능 및 정신 건강 상태를 설문조사로 평가연구 결과집중력 향상인터넷 차단 후 참가자들의 집중력이 크게 향상되었으며, 이는 10년 더 젊은 사람들의 집중력 수준과 유사한 것으로 나타남.정신 건강 .. 더보기
바나바잎(Banaba Leaf)의 효능 바나바잎은 동남아시아(특히 필리핀)에서 자라는 나무인 **바나바(Lagerstroemia speciosa)**의 잎에서 추출한 성분으로, 전통적으로 당뇨 및 혈당 조절에 사용되어 왔습니다. 바나바잎에는 **코로솔산(corosolic acid)**과 엘라직산(ellagic acid) 등의 유효 성분이 포함되어 있으며, 다음과 같은 주요 효능이 있습니다.1. 혈당 조절 및 당뇨 예방바나바잎의 대표 성분인 코로솔산은 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.인슐린과 유사한 작용을 하여 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 인슐린 저항성을 개선하는 효과도 있습니다.제2형 당뇨병 환자의 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승) 완화에 도움이 될 수 있습니다.2. 체중 관리 및 다이어트 효과바나바잎 추출물은 탄수화물 대사를 촉진하여 지.. 더보기
다이소 건강기능식품: 시중 건기식과의 차이점 및 소비자 가이드 1. 다이소 건강기능식품의 등장과 인기 요인최근 다이소에서 건강기능식품(건기식)을 저렴한 가격에 판매하면서 소비자들의 뜨거운 관심을 받고 있다. 오메가3, 루테인, 밀크시슬 등 다양한 제품이 출시되었으며, 일부 인기 제품은 품절 사태까지 발생할 정도로 큰 인기를 끌고 있다.다이소 건기식의 가격은 대부분 3,000원~5,000원대로, 시중 브랜드 제품보다 훨씬 저렴하다. 그렇다면 이러한 제품들은 기존의 건기식과 어떤 차이가 있을까? 제품의 성분, 함량, 품질, 안전성을 다각도로 분석하여 소비자들에게 올바른 선택 기준을 제시하고자 한다.  2. 다이소 건강기능식품의 주요 제품 및 성분 비교2.1 오메가3다이소 오메가3가격: 5,000원용량: 30일 분량 (하루 1알 섭취)주요 성분: EPA, DHA (합계 .. 더보기
반응형

티스토리툴바